КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ

Делюсь своим личным опытом. На настоящем этапе я не ставлю себе цель рано вставать. Но каждый день я сам просыпаюсь в период с 2.30 до 4.30 совершенно выспавшимся. Ложусь в период с 21.30 до 22.30 когда глаза просто начинают внезапно закрываться и меня то что называется «вырубает». Как будто обесточили.

Так что я совершенно естественно достиг уровня,
о котором многие говорят и мечтают, при этом этот уровень не является для меня искусственным. Это совершенно естественный образ моей жизни. И гармоничный, надо сказать потому, что я не засыпаю днем как только присяду в теплом месте, как это происходит с теми, кто искусственно заставляет себя вставать рано утром потому, что «так надо».

Был у меня и такой период, когда вождение автомашины превращались в рулетку со смертью – от недосыпания я через
5 минут вождения начинал засыпать за рулем. Можете себе представить каковы последствия этого. Господь уберег, слава Ему!

Итак, вот что я понял.

1. Питание играет самую важную роль. Если вы переедаете – нет шансов рано вставать. Нет шансов. Нет шансов. Лишний вес – нет шансов. Не получаете нужных веществ — нет шансов. Я вышел на уровень, что я ем когда мне хочется есть. И не впрок, а сколько хочется. И что хочется.

А хочется – только здоровую пищу. О моем опыте правильного питания, через который я прошел, попав по дороге во все «ямы»: гастрит, язва, холицистит, панкреатит, колит….. и как я из всех них выбрался, теперь оставив позади все эти «неизлечимые болезни» без всяких чудодейственных способов, типа лапки жабы, приложенной к полночь к правой мочке уха или 365-дневному голоданию с переходом на питание очищенными ионами ванадия, извлеченными из сырых корней папоротника,произраставшего на восточных склонах Мессопатамии в мезозойскую эру, я напишу (а может расскажу на вебинаре) позже. Вам, может быть, пригодится. Сейчас же главное понять: переедание – прямой путь в больницу и отсутствие всяких шансов следовать естественному режиму раннего утреннего подъема.

2. Цель. Друзья, если вы решили вставать потому, что «так надо» — у вас нет
шансов. «Надо» — это кому-то. Вам не надо. У вас нет внутри глубокого желания
это делать. Вы делаете потому, что «это хорошо бы делать потому, что сказал
какой-то авторитет….». Больше того, как вы только слышите слово «надо», у вас
внутри рождается протест против самого этого понятия. Вы внутренне
сопротивляетесь сами себе. Сами себе становитесь врагом и боритесь не только с
телом, но с собственной психикой. Поэтому утром вас ждет следующий сценарий,
который происходит у вас в голове: «Блин, звонит будильник! НАДО вставать. И не
спал еще вовсе! Господи, как тяжело-то! Поспать еще надо, организму нужен сон.
Но «НАДО»! Торсунов сказал. А зачем надо-то? Зачем МНЕ вставать?! КОМУ это
надо-то? Торсунову? Вот пусть и встает! Для чего МНЕ это надо? Не могу сейчас
понять! Я не понимаю, я не чувствую что я ХОЧУ этого. Вот зато чувствую, что
мне НУЖНО ПОСПАТЬ , Я ХОЧУ СПАТЬ – вот это чувство реальное. Поэтому посплю, а
завтра начну. Завтра. Завтраааааа… ааааа…….». Это совершенно естественно. У вас
нет цели. Настоящей, реальной цели, которая вас лично включает ЭМОЦИОНАЛЬНО.
Причем не просто эмоционально, а позитивно эмоционально. Довод о том, что если «кто
рано не встает, тот в ад попадет», мотивирует страхом. Конечно, страх
сильнейший мотиватор, но только при одном условии – четком осознании что за
вами наблюдают и наказание неизбежно. Если этого нет – страх мотиватором не
будет никогда. Он скорее антимотиватор. Итак, нет цели – нет раннего подъема.
Одна знакомая, поделилась: «Александр, я слышала все ваши советы, никакие не
помогли рано вставать кроме одного – наличие цели. До тех пока я сильно не
захотела ходить в бассейн по утрам. Мечта моя была – рано утром поплавать.
Просто мечта! Я представляла себе как я плаваю утром, как выхожу из бассейна
бодрая, заряженная, энергичная. А бассейн в 7 утра. Больше времени на него у
меня не было.

Так вот, я легко стала просыпаться в 6 утра, хотя раньше в 9 еле
могла глаза разодрать. Сама мысль о том, что я сейчас пойду заниматься тем, что
мне нравится, эта мысль, приходящая прямо после пробуждения, подрывает меня с
постели и я выспавшаяся, бодрая и воодушевленная бегу одеваться в свой любимый бассейн». Надо сказать, что, другие советы тоже работали, но знакомая выбрала то, что ей больше подошло.

Итак, если у вас НЕТ цели чтобы рано вставать, цели которая ВАМ ЛИЧНО НУЖНА,
которая вас заряжает, дает воодушевление, при мысли о которой у вас поднимается
настроение – нет шансов на ранний подъем. Все эти «должны», «так лучше будет», «так
завещали нам писания», «это мой опыт гуру» не работает. Только личное что-то.
Только ваше личное, глубоко эмоциональное. Нет такого? Тогда вам и не нужен
ранний подъем. Спите. Лучше не будет, но зато и мучиться не будете, как минимум
чувством вины. Как найти такую цель? Ну-у-у, ребята, это я вам в маленькой статеечке не опишу. Вам либо на тренинг мой «Почему мы не достигаем цели», либо на коуч сессию, где мы с вами разберемся и кто вы,и чего хотите. Вы ЛИЧНО хотите, а не кто-то, даже очень просветленный.

3. Средство гуны благости. Все знают уже ведическое учение про три энергии -гуны
(кто не знает, расскажу позже – очень любопытная и крайне практичная штука).
Ранний утренний подъем – это гуна благости, приносящая спокойствие, здоровье,
радость, знание, силу. Но это результаты гуны. Чтобы придти к этим результатам
нужно идти к ним, используя СРЕДСТВА (принципы) гуны благости. И средства эти: постепенность
и постоянство. Средства гуны страсти – это «все и сразу!». Результат гуны страсти
– неустойчивость, беспокойство, взлет удовольствия, сменяющийся падением в
депрессию.

Как обычно люди планируют достигнуть чего-то? «Все, с завтрашнего дня начинаю бегать». «Все,
с понедельника бросаю курить». «Все, с Нового года занимаюсь зарядкой». При
этом если зарядка, то комплекс Арнольда Шварценеггера, а бег – сразу марафонская
дистанция. Словом «все и сразу». Используя принцип гуны страсти вы попадете
только в гуну страсти, то есть усилия будут колоссальными, результаты
непостоянными, падение – неизбежным.

Гуны благости, то есть стабильности, можно достигнуть используя соответствующие
методы. Вот как делал я в свое время, чтобы выйти на режим раннего утреннего
подъема в 3.30 утра. Надо сказать, что я до этого делал очень много попыток
вставать в 4 утра и все они с треском проваливались, продержавшись максимум
неделю. Тогда я изучил учение о гунах и изменил подход.

Мой старт был в 7.30. Именно в это время я просыпался чтобы успеть на работу. Как хотите, а это нужно было делать или переходить на практику питания праной потому, что зарплату мне отказывались платить за мои глаза, хотя я и моя жена их считали красивыми. В начале я перевел будильник на 15 минут раньше. Всего на 15 минут. И стал вставать раньше на 15 минут ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.

Когда мой сон выровнялся и я стал просыпаться за 5 минут ДО того, как прозвенит будильник
каждый день, я понял, что я легко и стабильно встаю уже КАЖДЫЙ ДЕНЬ в 7.15. Это
был прогресс – я просыпался сам, БЕЗ УСИЛИЙ. На это у меня ушло около 3 недель.
Я перевел часы на 30 мин раньше. Это было уже время 6.45. Опасно… Но терпимо,
как показала практика.

Я снова вставал через день: день встаю, день сплю, пока сам не проснусь. Снова около 3 недель у меня ушло чтобы организм приспособился к новому режиму. Тогда я сделал рывок (не рекомендую всем, просто делюсь опытом): я перевел будильник на 1 час раньше, но изменил режим: день встаю в 5.45, два дня сплю, день встаю, день два сплю.

Надо сказать, что в те дни,когда я позволял себе спать, я не ограничивал себя во времени подъема. Но так как раньше я приучился совершенно естественно самому просыпаться в 6.45, то мое время подъема составляло либо 5.45, либо 6.45. Это было стабильно и естественно,
без усилий и являлось успехом и прогрессом для меня. Через пару недель я
почувствовал, что могу вставать в 5.45 через день. И я сделал это.

Мой режим был теперь «день через день». Еще через пару недель я стал просыпаться за 5-10
минут ДО того как звонит будильник каждый день. Я понял, что организм привык.
Теперь мой ЕЖЕДНЕВНЫЙ подъем был в 5.45 совершенно естественным. Неплохо. Я шел
к этому около 3 месяцев. И тут я совсем распоясался и поставил будильник на
4.00. И стал применять ту же схему «день через два» . Надо сказать, что я
сорвался. Не смог выдержать, я не высыпался и стал засыпать на работе. Через неделю
я понял, что это рано слишком для меня. Я снизил планку на 4.30. И применил
схему «день через два». И так далее. Одним словом, через чуть более 9 месяцев
мой подъем в 3.30 стал естественным и стабильным.

А потом я бросил. Просто в какой-то период, я понял, что встаю рано для других, чтобы доказать другим, что я «ого-го какой духовный». И я прекратил преследовать цель раннего подъема. Но знаете, он не прекратил преследовать меня.

Тогда-то я и понял слова моего учителя, который сказал: «На каком-то этапе ты понимаешь, что проблема не в том, чтобы встать утром, а проблема заставить себя дальше спать». И это случается время от времени со мной, когда я просыпаюсь в 2.30 и понимаю, что СОВЕРШЕННО ВЫСПАЛСЯ,
хотя лег в 22.30 и на сон у меня было всего 4 часа. Я понимаю, что мне совершенно некуда девать это свободное время и я заставляю себя заснуть. Куда там!

Не знаю, что произойдет когда я опубликую эту статью, может за гордость мою
Господь лишит меня этого счастья – естественного раннего просыпания, но Он
видит, пишу я это не для того чтобы похвастаться (нечем тут хвастаться. Вот я
познакомился с человеком который знает 5 языков, вот это да!), а чтобы
поделиться своим опытом и помочь тому, кто нуждается в помощи.

Есть еще пару рецептов как научиться рано вставать, но я приберегу их для
вебинара. Говорить-то что-то надо в эфир. Там и встретимся!

Достигайте ваших целей! Будьте счастливы.