Одна из причин прокрастинации это следующий внутренний монолог:

Я понимаю, что мне сейчас некомфортно, что я страдаю от того, что не получаю чего хочу. Понимаю, что могу не страдать и знаю что сделать, чтобы эти страдания прекратить. Но я выбираю страдать. Потому, что это отвлекает меня от другой, более пугающей мысли, что надо начинать действовать, делать усилия, шаги, принимать за это ответственность и испытывать их последствия. А так как я боюсь последствий, то лучше я полежу сейчас в этом своем страдающем состоянии к которому я уже привык. И уже не так я и страдаю. Сейчас должно что-то измениться, не все время же будет плохо. Скоро-скоро все изменится само собой и все будет хорошо. Я подожду. Подожду пока придет новая мотивация, новая техника, новый простой способ чтобы, оставаясь бездеятельным, получать результат. Я пока поиграю на гармошке у прохожих на виду и подожду волшебника в голубом вертолете, который прилетит и БЕСПЛАТНО покажет мне кино про мотивацию и даст 500 эскимо-бонусов. И все это за то, что у меня День рождения (то есть за красивые глаза).