Новости

Бунтует подсознание: почему случается ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) окутан мифами и шутками. Но для многих женщин и их близких этот период становится связан с криками и скандалами.

Добавить в вишлист

61 день назад

Предменструальный синдром (ПМС) окутан мифами и шутками. Но для многих женщин и их близких этот период становится связан с криками и скандалами. Эксперты рассказали, существует ли ПМС в реальности или только в голове, и как сделать этот период легче и приятней.

ПМС в международной классификации болезней (МКБ-10), по которой врачи шифруют все диагнозы, звучит как «синдром предменструального напряжения». По статистике, с этим синдромом знакома каждая четвертая женщина в возрасте до 29 лет и каждая вторая — после 30 лет, сказала акушер-гинеколог Дарья Бурмакина.

«Мы привыкли считать, что ПМС — женщина в гневе. В приложениях по учету менструального цикла эти дни помечаются тучками. Но симптомов ПМС гораздо больше, чем просто плохое настроение», — сказала врач.

К симптомам со стороны психики относятся: изменения аппетита, переедание, усталость, апатия, недостаток энергии, переменчивое настроение (внезапная грусть, плаксивость, обостренное восприятие отказов), раздражительность, гнев, нарушения сна, снижение памяти и концентрации, тревожность, депрессивное настроение.

ПМС проявляется еще и на физическом уровне как: боль в суставах, мышцах; вздутие живота; головные боли; нагрубание и болезненность молочных желез; тошнота, рвота, запоры; отечность; акне.

Симптомы обычно возникают за две недели до менструации, длятся от двух до четырнадцати дней, исчезают вовремя или после нее. Обязательно должен присутствовать бессимптомный период не менее недели между менструацией и приблизительным сроком овуляции.

Каприз или оправдание?

«ПМС — каприз. Но неосознанный. Это выделывается подсознание. Что происходит? Гормональные изменения поднимают со дна подсознания засевшие там слезы, боль, обиды, ревность, неуверенность. И женщина, на самом деле, сознательно не может управлять своим настроением в эти дни», — сказала психолог-гипнолог Анна Давыдова.

По ее словам, когда на сеансах психологической помощи под гипнозом получается убрать прошлый груз негативных переживаний, ПМС исчезают, как пустой сон. Ярко-выраженный период ПМС — показатель, что женщине психологически не спокойно и в другие дни. А гормональный фон лишь усиливает, проявляет эту «неспокойность».

Психолог-тренер Александр Шахов наоборот считает, что ПМС не выдумки, действительно, много женщин испытывают состояние нервозности, беспокойства, агрессивности, либо подавленности в этот период. Механизмы воздействия на психику женщины наукой до сих пор не изучены и точно неизвестно, почему это происходит. На государственном уровне во многих европейских странах позволяют женщине официально взять оплачиваемый выходной на работе, например, в Германии.

«Есть предположение, что с точки зрения эволюционной психологии, в такой период женщина, ведя себя агрессивно по отношению к партнёру, биологически препятствовала сексуальной жизни, дабы избежать внематочной беременности. Это неблагоприятно как для самой женщины, так и для плода. С точки зрения эволюции, этот процесс является ведущим к вымиранию», — сказал Шахов.

По его словам, другая теория говорит о том, что психологическая жизнь женщины циклична, и она в силу своей эмоциональной чувствительности накапливает напряжение, у неё высокий уровень кортизола — гормона тревожности. От этого накопленного напряжения нужно избавляться, должно происходить очищение от лишнего, очищение от эмоций. Подавление негативных эмоций невозможно, потому что ведёт к психосоматическим заболеваниям.

Психика женщины буквально стимулирует ее очиститься, проявляться вовне. Это правда, что женщины порой не могут сдерживать эмоции в отношении партнёра. Как правило, если женщина в отношениях чувствует заботу, поддержку, если стабильно ее финансовое положение, есть дом, семья, любящий человек, дети, все благополучно, то напряжения гораздо меньше. Психологические всплески в период ПМС фиксируются реже, они гораздо слабее.

«Если у женщины не все в порядке в семье, мужчина ее не понимает, она чувствует себя не в безопасности с ним, то эмоциональное напряжение высоко внутри и поэтому оно будет сильнее вырываться. Это как крышка чайника. Какое-то время она прикрывает кипящую воду, но потом пар вырывается. Мы так и говорим „сорвалась“, „крышу сорвало“, „вышла из себя“», — добавил собеседник.

Как лечить ПМС?

Женщине может быть важно прислушиваться к себе и обращать внимание на то, что в данный момент необходимо: выспаться, прогуляться на свежем воздухе, поговорить с понимающим человеком или поплакать. Кроме плача для сброса напряжения помогут умеренная физическая активность, медитация, теплая ванная или бокал вина, советует психолог Марина Елец.

«Если вы знаете за собой определенное ежемесячное эмоциональное течение ПМС, то стоит просто подождать пару дней, стараясь не выплескивать накипевшее на домочадцев, и все вернется на круги своя. Если же вы переживаете этот период очень тяжело с плачем, злостью, тревогой или другими бурными эмоциями, то стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу для обследования или к психологу, если переживания не ограничиваются лишь несколькими днями в месяц», — отметила психолог.

Давыдова предлагает выражать эмоции не в сторону окружающих, а наружу: покричать в подушку или поговорить с отражением в зеркале. Еще один вариант: выписывать в заметки телефона тревоги, обиды, претензии. Тем самым, наводить порядок в хаосе бессознательных эмоций и настроений. Подсвечивать лучом внимания глубокие обиды и застарелые претензии. И удалять заметки сразу после написания, тем самым психологически освобождаться от негатива.

Акушер-гинеколог предложила для начала надо оценить тяжесть симптомов. Для подтверждения диагноза врач обычно просит в течение двух-трех месяцев заполнять ПМС-дневник, в котором указываются симптомы и дни менструаций. Фиксировать цикл также можно в мобильном приложении.

Если симптомы слишком изнуряющие, то требуют медикаментозной коррекции. Медицина предлагает некоторые группы антидепрессантов, которые отвечают за уровень гормона радости (серотонина), средства, а также средства, блокирующие овуляцию. Это и комбинированные оральные контрацептивы, и эстрогены в виде пластырей, гелей, имплантов. В тяжелых случаях применяют агонисты гонадотропин-релизинг гормона, которые вызывают «искусственную менопаузу».

Как реагировать на ПМС?

Никакими цветами, подарками, правильным отношением в эти дни помочь нельзя, уверена Давыдова. Все равно найдётся то, что послужит спусковым крючком для истерики или обиды.

«Самая правильное поведение окружающих — отсутствие реакции. Как с ребёнком. Нет внимания — нет истерики. Когда женщина поймёт, что никто не собирается плясать под ПМС-ную дудку, ей станет невыгодно устраивать концерты. И сознательно она будет пытаться притормаживать на крутых поворотах. А значит занос будет более управляемым

Шахов и Елец уверены, что партнёр и окружение в этот период должны заботиться о женщине, давать ей больше поддержки. Для дам это действительно страдания.

Другие новости

Мужская психология

15.09.2020

Мужская психология

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitatio