Бесплатный онлайн-курс «3 основных ошибки женщин». 01-02 декабря ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Как избавиться от страха, даже если кажется, что это невозможно

Добавить в вишлист

Опубликовано: 29 дней назад

Бывает, что вам страшно подойти к понравившемуся мужчине и завязать с ним разговор? Или попросить прибавку у начальства? Или может вы просто до сумасшествия чего-то боитесь, хотя никаких предпосылок для этого нет? Я поделюсь с вами «рецептом», как избавиться от страха и непонятных фобий.

И для начала мы с вами выясним, что вообще такое — ваши страхи и откуда они берутся

Минутка теории

Каждый психолог, прежде чем помочь клиенту советов, как избавиться от страхов, сначала выясняет — откуда они взялись, что стало их первоисточником.

В статье мы с вами не сможем углубиться именно в вашу ситуацию. Но дать понимание механизма, создающего страх, возможно.

Итак, страх — это защитный механизм. Который возник еще на заре эволюции. Именно с его помощью наши далекие предки имели возможность сбежать от разъяренного зверя или спрятаться от пожара.

Времена изменились, но опасности никуда не делись. Они просто стали другими. И сейчас нам важнее спрятаться от гнева начальства или сбежать от мужа-абьюзера.

Но иногда наши страхи, вместо того, чтобы стать нашим спасением, становятся нашей самой большой проблемой. Тормозом, который не дает двигаться вперед и получать то, что мы хотим.

Страх, который был так нужен для выживания, превращается в фобию. Бессознательную, непонятную, часто иррациональную. Сформировавшись однажды, она закрепляется на протяжении жизни и не уходит. Пока человек сам, сознательно не примет решение от нее освободиться.

Как избавиться от фобии

Первое, что важно сделать — осознать о бесконтрольных страхах, что они нереальны.

Вы не висите над пропастью. Не смотрите в глаза королевской кобре. Не идете ко дну с ногами в бетоне. Не падаете с высоты птичьего полета в горное ущелье.

А это означает, что в этот самый момент ваш страх живет исключительно в вашей голове. Вы сами его придумали, сами подпитываете и сами разрешаете ему жить.

Вывод простой: если человек сам делает это с собой, то избавится от фобии он тоже может сам, а вот «как?» — это уже следующий вопрос

Потому что если продолжать потакать страхам, это нанесете вред не только вашей жизни, но и жизни ваших детей, существующих и будущих.

Потому что только спокойные, уравновешенные, уверенные в себе родители способны создать ребенку атмосферу счастья и равновесия. В которой у него формируется базовое доверие к миру, где он будет расти и взрослеть.

Именно такие родители не устраивают истерик «Надень немедленно шапку, а то заболеешь и умрешь». Не пьют корвалол после просмотра ТВ-новостей. И не устраивают паники по поводу финансовых кризисов в стране.

Они просто включают в голове план действий в той или иной ситуации. И спокойно выходят из любых трудностей. А ребенок в это время берет их пример себе за основу и постепенно строит для себя такую же непоколебимую жизненную опору.

Итак, возвращаемся к тому, как избавиться от фобий:

1 — Осознаем свой страх. Признаем, что он существует и нам надо с ним что-то делать.

2 — Отделяем эмоцию от себя и внимательно рассматриваем: реально ли это страшно или мы сами себе все придумали.

3 — Говорим страху «прощай», если не нашли в нем ничего реального.

Как видите, все достаточно просто. Но на этом пути следует учесть несколько нюансов

Неизвестность и принцип кирпича

В любом иррациональном страхе есть фактор неизвестности. То есть, мы боимся того, чего на самом деле еще никогда не видели, не чувствовали, не пробовали.

Вы боитесь летать, хотя еще ни разу не садились в самолет.

Вы боитесь ехать в другую страну, хотя еще ни разу не пересекали пределов своей.

Вы боитесь менять работу, хотя ни разу даже не пробовали пройти собеседование в другой компании.

Спросите себя — почему?

Если вы честно покопаетесь в своих мыслях и ощущениях, то поймете: вы боитесь потому, что вас там ждет неизвестно что. Эдакий принцип кирпича — никто не знает, на кого и когда он свалится.

Но вот это наше «а вдруг...» становится тем самым катализатором, который включает фобию на полную мощь.

Что я рекомендую в таких случаях?

Учить технику безопасности и составлять план «Б». Потому что, если вы знаете, как уберечь себя в случае чего и как выйти из сложной ситуации легко — вам просто нечего будет бояться.

Страх как манипуляция

Очень часто нашими страхами пользуются манипуляторы. Они специально стращают своих жертв, чтобы выжать из их состояний максимум пользы для себя.

Вас могут запугивать увольнением, чтобы вы не просили прибавку.

Могут пугать разводом, чтобы вы сидели и помалкивали, как послушная жена

Или проехаться по теме «ах, у меня давление», чтобы не выпустить вас из-под своего родительского контроля.

Что я рекомендую здесь?

Выстроить прочные личные границы и дать манипулятору отпор так, чтобы ему больше в голову даже не пришла мысль, что с вами можно так поступать

В любом случае что не стало бы причиной ваших страхов и фобий, избавиться от них можно. Да, не сразу, не за 5 минут. Придется немного постараться, чтобы вас «отпустило» раз и надолго. Но эти усилия того стоят, потому что жизнь без страхов намного приятнее, чем с ними!

Другие новости

Как влюбляются взрослые мужчины? 3 главных качества идеальной женщины

23.11.2021

Как влюбляются взрослые мужчины? 3 главных качества идеальной женщины

Идеальная женщина. Как влюбляются взрослые мужчины, расскажет психолог Александр Шахов.

Куда сходить на свидание, чтобы она оценила ваши усилия

22.11.2021

Куда сходить на свидание, чтобы она оценила ваши усилия

Мужчинам на заметку. Куда сходить на свидание, чтобы ей понравилось. Психолог подскажет варианты.

3 совета, как удивить мужчину в постели

22.11.2021

3 совета, как удивить мужчину в постели

Огонь или лед? Психолог расскажет, как удивить мужчину в постели

Как понять, нравится ли тебе парень или не стоит с ним связываться?

19.11.2021

Как понять, нравится ли тебе парень или не стоит с ним связываться?

Как понять, нравится ли тебе парень и не ошибиться в выборе, подскажет психолог Александр Шахов.

Не хватает внимания от парня и что с этим делать девушке?

18.11.2021

Не хватает внимания от парня и что с этим делать девушке?

Психолог подскажет, что делать, если не хватает внимания от парня